Conceptualmente, dormir en un avión es una maravilla moderna. Siendo realistas, dormir en un avión puede ser para muchos una pesadilla. Si alguna vez intentó dormir en clase económica, ya conoce el ejercicio muy incómodo.
Sus rodillas se aplanan en el asiento frente a usted, mientras que el soporte obstaculiza. No es una experiencia diseñada para un sueño reparador, afirma gq.com.
También están los ruidos fuertes de los aviones, la crueldad de otros pasajeros tirando violentamente de su asiento, los bebés que lloran, los anuncios de compras libres de impuestos.
Pero a veces realmente necesita dormir en un avión. Para mejorar sus probabilidades de conciliar el sueño esto es lo que debe saber:
Tenga cuidado con el carrito de bebidas alcohólicas
Aunque una o dos bebidas pueden calmarlo, las desventajas pueden ser mayores que las ventajas.
“El alcohol no ayuda a la situación: contribuirá a deshidratarte e interferir con tu sueño”, dice Terry Cralle, un Educador Clínico Certificado del Sueño, portavoz del Better Sleep Council y enfermera registrada. “Evita el alcohol y la cafeína. Son diuréticos, lo que hace que vaya al baño con frecuencia. Esto, junto con el aire seco de la cabina, aumentará sus posibilidades de deshidratación. Se ha dicho que una copa en el aire puede actuar como dos en la planta.”
Desmayo con una máscara para los ojos
“Cuando estás en un ambiente oscuro, y no hay luz brillando a través de tus párpados, tu glándula pineal en tu cerebro libera niveles más altos de melatonina “, dice Jerald H. Simmons, MD de Comprehensive Sleep Medicine Associates . mejora la capacidad del cerebro para dormir. Por lo tanto, usar una máscara para los ojos puede ser muy útil “.
Apoye su pobre cuello
Un asiento en clase económica es completamente diferente de su cama en casa. Solo puede recostarte sobre la longitud de una mano, lo cual es una mala noticia para descansar su dulce cabeza. Dale algo de amortiguación a esa cosa.
“Una buena almohada de viaje realmente puede ayudarlo a conciliar el sueño en un avión”, dice Chris Brantner, Coach Certificado de Ciencias del Sueño en SleepZoo.com .