Las piernas hinchadas, los coágulos de sangre, el desfase horario, los resfriados desagradables y el malestar general son solo algunos de los efectos secundarios de los vuelos que duran más de seis horas.

Entonces, ¿cómo es posible que los asistentes de vuelo logren recuperarse de forma tan rápida? Muchas líneas aéreas entrenen específicamente a su equipo de colaboradores sobre cómo recuperarse de forma rápida y eficiente de los vuelos de larga distancia. El portal thrillist.com recopiló algunas de los más eficientes métodos.

Mantén tus pies elevados

Tan pronto como regreses a casa, eleve los pies contra la pared o la cabecera de cinco a 10 minutos pues alivia la hinchazón en las piernas y los tobillos.

Permanece despierto hasta que se tu hora normal de dormir

Resista todo lo que pueda ya que dormir cuando todavía es de mañana no le permite al cuerpo la oportunidad de ajustarse a la hora local. En caso tengas que tomar una siesta, que esta no dure más de una hora.

Consumir carbohidratos

Se ha demostrado que los altos niveles de insulina ayudan a que el cuerpo se adapte de su horario regular de alimentación y descanso a uno nuevo.

Así que, si viajas entre husos horarios, siéntete libre de consumir una hamburguesa antes de embarcar e ir directamente a la pizza cuando aterrices.

Enjuaga tu nariz con solución salina

Limpia tus cavidades nasales con una solución salina. Vaciará una gran cantidad de polvo y otras partículas que portan gérmenes que pueden enfermarte y, con suerte, te mantendrán completamente fresco para el viaje de regreso a casa.

Haz ejercicio

Hacer ejercicio tan pronto como llegue a su destino hace que la sangre fluya. Incluso unos pocos minutos de yoga en su habitación de hotel aumentarán la agudeza mental y ayudarán mucho a regular su ciclo de sueño.

Reserve un masaje

Tomarse el tiempo para que alguien trabaje con los músculos adoloridos de las piernas lo prepara para dar la vuelta y hacer ese recorrido de nuevo.