La mayoría de las personas saben que es más probable lesionarse en un accidente automovilístico que en un accidente aéreo. Aún así, eso no hace que volar sea menos aterrador para algunos viajeros.

Se estima que algunas ansiedades por volar pueden afectar hasta el 25 por ciento de los estadounidenses, y el Instituto Nacional de Salud Mental dice que la aviophobia (miedo clínico a volar) afecta a aproximadamente el 6.5 por ciento de la población.

Es posible que a menudo no provenga del temor de que el avión se estrelle contra el suelo. Es más probable que esté arraigado en algo como la claustrofobia, la falta de control o conocimiento, o simplemente una aversión general a las turbulencias. Con el fin de ayudar a las personas a combatir su miedo a volar, British Airways ha desarrollado un curso para ayudar a los viajeros a aliviar este miedo común, señala Travel And Leisure. .

El curso de un día “Volar con confianza” está destinado a ayudar a cualquier viajero nervioso a superar sus miedos. Y el Capitán de British Airways y el Director de ” Volar con confianza “, Steve Allright, señalaron que al menos el 90 por ciento de las personas que toman el curso informan que han reducido con éxito sus temores en torno a los aviones.

Aunque puede ser difícil de recordar, Allright dice que un primer paso importante para mantener la calma mientras vuela es confiar tanto en su avión como en sus pilotos. 

“Recuerde, a los aviones les gusta estar en el aire”, dijo a Travel + Leisure . “Están diseñados para estar en el aire. A los pilotos y la tripulación de cabina también les gusta estar en el aire, es un ambiente muy normal y seguro para ellos “.

Puede ser tranquilizador para cualquiera que se imagine a los pilotos en la cabina, agarrando nerviosamente el yugo durante la turbulencia. Allright dice que este no es el caso. 

“Estamos totalmente relajados en la turbulencia, ya que es completamente normal. Independientemente de las circunstancias, su piloto encontrará el camino más cómodo hacia su destino sin comprometer su seguridad. Al igual que usted, experimentamos el movimiento y preferiríamos una conducción más suave para la comodidad del pasajero “.

Sin embargo, es posible que los pilotos no puedan alcanzar una altitud suave debido a algo como “otro avión que ocupa ese nivel, o el peso del avión en ese momento”, dijo Allright. Pero incluso en los casos en que la turbulencia es inevitable, “los aviones comerciales están construidos para soportar incluso las turbulencias más severas. Mientras tenga puesto el cinturón de seguridad, estará 100 por ciento seguro ”.

Si el miedo a volar se cuela en medio de un vuelo, Allright tiene algunos consejos para combatirlo:

• Respirar. “Cuando te sientas ansioso, aguanta la respiración, luego respira hondo y profundo, seguido de una exhalación larga y profunda. Continúa la respiración larga y profunda. Combina la respiración profunda con una contracción muscular. Apretar los glúteos es más efectivo, ya que anula otras señales nerviosas que suben y bajan por la médula espinal “.
• Gestión del tiempo. “Divide un largo vuelo en secciones de media hora. Ve con un plan de cosas que hacer, tal vez cosas a las que nunca llegas. Escribe una carta, mira una película, lee un libro, come una comida ”.
• Visualización. En lugar de pensar en el vuelo mientras está sucediendo, imagínese “bajando del avión a los brazos de sus seres queridos, o en un clima cálido y encantador, o en una reunión de negocios exitosa”.
• Hablarlo. “Informe a la tripulación de cabina si es un viajero nervioso y siéntase libre de hacer preguntas si le preocupa cualquier cosa que ocurra durante el vuelo. Su seguridad y comodidad son su máxima prioridad, y se comunicarán con los pilotos si no pueden responder sus preguntas “.